バナナってなかなか凄いですよね🍌
安い.美味い.栄養価が高い
うーん😁パーフェクト
そんな感じで？？
幸せホルモン・セロトニン
セロトニンと鬱😖
バナナには🍌セロトニンを生成するための原料となる必須アミノ酸.トリプトファンが沢山含まれている
必須アミノ酸は体内で合成が出来ず、栄養分として摂取しなければならない
トリプトファンの多い食べ物はバナナ以外にナッツ.チーズ.ヨーグルト.納豆など
私の好きな食べ物ばかりだ✌上記のものは良く食べてますよ
それから🌄
日照時間と鬱の関係
日照時間が短い方が鬱の発症が多い
春に調子が良くても梅雨時期に悪くなり
夏に調子が良くても冬に悪くなる
セロトニンは鬱の発症と関連する神経伝達物質
日光を浴びると脳内でセロトニンが分泌される
日照時間が脳内セロトニン状態を調整する
脳から入った光刺激は脳幹部にある縫線核という神経核に到達してこの神経核はセロトニンを合成して全脳に幅広く分布させる役割を担っている🧠
セロトニンは精神の安定や安心感や平常心.頭の回転を良くして直観力を上げるなど.脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質、特にストレスに対して効能がある
男性は女性に比べて約50％セロトニンを合成する能力が高い
うつ病は女性の方が男性の2倍ぐらい多い(・o・)
自殺率は.殆どの国で男性の方が2倍以上高い(・・;)
寿命はほぼ全世界の地域で女性の方が約4〜5年長生き（男、弱っ😂）
それから🌅
朝日を浴びて散歩をするとセロトニンが活性化する
単調なリズムを繰り返すような運動（リズム運動）
散歩のような激しくない運動がセロトニンの分泌を促す効果が特に高いみたい
セロトニンは朝.起きたときから分泌が始まる
そんな感じで
朝食にバナナを食べて散歩するのがいいんだよね🍌🚶
それは早起きしないといけないし.なかなか大変なのだが😥（仕事の時間が9時からとかじゃなくて10時ぐらいとか.まあフレックスだったら良いんだけどね）
仕事中に事務所の中とかで.鬱鬱したりイライラを感じたら
晴れているなら人目を気にせずバナナを持って外を歩いて下さい🍌🚶♀
また.そういう人を見かけたら（バナナを持って外を歩いたら）と、🍌🚶
優しく声を掛けてあげて下さい(*^^*)